中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 3月10日 14時14分
Training @pml__official
すっかりアップしてなかった
いつかのトレーニング。
正しい姿勢で行うことを
@yuuki__ohno__0516 に叩き込まれる😛
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Plank / 2 sets of 1min
②Push ups / 2sets of 10reps
③Bench presses（25kg×1, 22.5kg×2）/ 3sets of 10reps
④Bent over row（15kg）/ 3sets of 10reps
⑤Rowing（40lbs×1, 45lbs×2）/ 3sets of 10reps
⑥Single leg deadlifts（5kg×1, 10kg×2）/ 3sets of 10reps each
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2020/3/10
