青山智美のインスタグラム(tomomibeauty) - 2月25日 23時33分

【#牛肉の美容効果 #すき焼き #今半 】
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#食 は#美容 と#健康 に欠かせないもの！！！
今日は#お肉 の中でも特に、
『#牛肉 』の美容効果についてお届けします♬
お肉を食べて美肌と健康を手に入れましょう！！！
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＼＼＼牛肉に含まれる【5つ】の美容要素／／／
①#タンパク質
▶︎皮膚・髪の毛・血液・内臓・筋肉などを
構成するのに欠かせない要素が
牛肉にはバランスよく含まれています！
タンパク質は美肌に大きく影響するだけでなく、
ダイエット中に、代謝を高めてくれたり、
筋肉を使って体を引き締めてくれたりと美容効果絶大☆
②#ビタミン 豊富
ビタミンE,K,B1,B2,b6,b12,ナイアシン,葉酸,パントテン酸
▶︎それぞれのビタミンで効果は異なりますが、
主に、抗酸化作用・動脈硬化予防・老化防止・止血効果・
骨を作る・皮膚や内膜の健康維持・皮膚粘膜の炎症防止・
エネルギー生産・脂質や糖質の分解・貧血防止・
脳卒中や心筋梗塞などの予防・細胞や粘膜や血や肌を作る
などたくさんの効果が期待できます☆
③#亜鉛 ・#ヘム鉄
▶︎牛肉がお肉の中で一番鉄分が豊富！
貧血防止！！！免疫力アップ！！！
④#オレイン酸
▶︎ 悪玉コレステロールを増加させず
善玉コレステロールを減少させない！
酸化しづらいので、
体内における過酸化物の発生が抑えられる☺︎
生活習慣病を予防↗︎
便秘予防、肌の健康維持↗︎
⑤ #アラキドン酸
▶︎ 研究で脳を鍛えて若返らせるとの報告があります！
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