村田友美子さんのインスタグラム写真 - (村田友美子Instagram)「私のお尻こんなにかわってたんだ😳 左は2年前くらいの写真。この時だってお尻はたれてるわけじゃなく、なんならきれいで上がってるって褒められていたような。最近、周りからお尻がブラジル人みたい。とか言われるようになり、いつも見ているマネージャーにもえ？すごっーって驚かれるように。だから、前とった写真と比べてみたら、、全然違うー😳😳😳 ちなみに胸の上がり方も張りも変わりました。なんで、こんなにあがったのか！まず一番はもっちろん姿勢！姿勢=骨を変えた！！特に骨盤を締めた！腰をほぐし股関節のトレーニングをした！意識して歩いたり自転車乗った。食事量、特にタンパク質とご飯を格段に増やした！ここで声を大にして言いたいのがお尻の筋トレを頑張ったわけではないです‼️何回もスクワットしたり、重りを持ち上げたりとか、、外側のお尻の筋肉を鍛えることがお尻をupさせると思っている人が多いけど、私達が大事にしているのはそこまで負荷をかけない股関節のトレーニング。負荷をかけすぎたり正しくトレーニングできていないとお尻と共に前ももがばーんって張り出してきちゃうんです。そして何より外側の筋肉=アウターマッスルのトレーニングは負荷を増やしながら一生やり続けないと保てない。。。私はそんなにストイックではないし、筋トレし続けるのは無理なのでとにかく正しく歩いたりすることを大事にしているのです。トレーニングはゆるめるカラダの美尻トレーニングのエクササイズで充分かな。すべての写真でわかるのはお尻のtopがぷりんとしてるよね。これは腰をそらせているわけではなく、骨盤がしまっている証拠なの。私はゆっくりと時間をかけてカラダをいや、骨を変えてきました。骨を変えるのは時間が必要です。姿勢の意識✖️時間ですね。おかげで私のお尻はこんなにも変化しました。ぺたんこ尻、大きすぎる尻、垂れ下がった尻、色々な人がいると思いますが、お尻はかなり変わりやすいパーツです。画像を見てわかる通り、元からではありません。むしろ、もっと垂れてました。三枚目の写真を公にするのはかなり勇気がいりましたが、こんなにも変化するんだということをお伝えすることでみなさんのやる気スイッチをおせたらと思い、のせました。何より、普段腰をまるめて座ってる人、、骨盤立てたほうがいい。。ちなみに、くびれは胸とお尻との比率によって視覚からも数値の割合からも黄金比率というのがあり、お尻にボリュームがあるほうがくびれて見えやすい。ただのガリガリでくびれてるよりお尻あってくびれてる方が私は好き。 #お尻 #ぷりんぷりんなお尻 #まあるいお尻 #触ると張りがあり中は柔らかい #水風船みたいな #デニムのお尻だけがきつい #ウエスト脚はゆるい #こんなんはじめて #お尻が垂れ下がってた時は #脚がめちゃ太かった #尻はあがるが前もも張り出さない #ちなみにガリガリな場合鍛えてもぷりんぷりんにならない #骨盤が小さい人もぷりんぷりんになりづらい #しっかり食べましょう #今の私は体脂肪率27ぱー #これ25くらいにしたい。 #体重53.6 #これ以上痩せたくない #黄金比 #黄金比なカラダ #42歳で自分史上最高のお尻 #何歳でも変わるよ #楽しいよ #3dxbody #yumicorebody #ユミコレボディじゃないよw @yumicorebodyofficial」2月22日 23時02分