中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 2月17日 09時07分
Training💪 @pml__official
海外ロケでしばらくジム行けてないので、
今日こそいかねばー!
*
#奈沙の何目指してるのシリーズ
*
*
①Shoulder presses(10kg)/ 3sets of 10reps
②Romanian dead lifts(35kg)/ 3sets of 10reps
③Lunge walk(9kg each)/ 3sets of 3rounds
④Hip thrusts(50kg)/ 3sets of 10reps
⑤Wide squats(30kg)/ 3sets if 10reps
⑥Lat pull downs(40lbs)/ 3sets of 20reps
*
*
#training #fitness #workout #pml
#pmlhiroo #bodymake #diet #health
#me #exercise #shoulderpress #deadlift #hipthrust #squats #latpulldown
#広尾 #トレーニング #ワークアウト
#フィットネス #ボディメイク #中田奈沙
#エクササイズ #ダイエット #デッドリフト
#ピップスラスト #スクワット #ラットプルダウン
#ショルダープレス #ランジウォーク
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
113
2
2020/2/17