中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 2月5日 10時59分
Training for upper body @pml__official
*
#奈沙の何目指してるのシリーズ
*
*
①Bench preses(22.5kg)/ 3sets of 10reps
②Lat pull down(45lbs)/ 3sets of 12reps
③Behind the neck lay pull down(40lbs)/ 3sets of 20reps
④Rowing(40lbs)/ 3sets of 15reps
⑤Shoulder presses(3kg)/ 3sets of 15reps
⑥Side raises(2kg)/ 3sets of 20reps
*
*
#training #fitness #workout #pml
#pmlhiroo #bodymake #diet #health
#me #exercise #benchpress #rowing #shoulderpress #sideraises #latpulldown
#広尾 #トレーニング #ワークアウト
#フィットネス #ボディメイク #中田奈沙
#エクササイズ #ダイエット #ベンチプレス
#ローイング #サイドレイズ #ラットプルダウン
#ショルダープレス #上半身
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
更年期に悩んだら
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
95
8
2020/2/5