中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 1月27日 07時15分

Training day @pml__official
Jump lunges辛くない人っているの？
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Romanian deadlifts（30kg） / 3sets of 20reps
②Rowing（40lbs） / 3sets of 20reps
③Hip thrusts（45kg） / 3sets of 10reps
④Bench presses（20kg）/ 3sets of 15reps
⑤Jump lunges / 3sets of 20reps
⑥Shoulder presses（3kg）/ 3sets of 10reps
⑦Side raises（3kg）/ 3sets of 15reps
⑧Plank（2kg）/ 2sets of 1min
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