中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 1月18日 21時48分

Training day @pml__official
アブローラー出来なすぎて
ふざけた人みたい😂
本人はいたって真剣。
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Plank / 2sets of 1min
②Ab roller / 2sets of 10reps
③Full squats（20kg） / 3sets of 10reps
④Hip thrusts（40kg）/ 3sets of 10reps
⑤Lat pull down （45lbs）/ 3sets of 10reps
⑥Narrow lat pull down（45）/ 3sets of 10reps
⑦Press down（40lbs） / 3sets of 10reps
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