Erika Yamaguchiのインスタグラム(erika__yamaguchi) - 1月23日 20時36分
今日もお疲れ様でした★
物を忘れたり、人の名前を忘れたり
認知症の予防にまず大事なのは
20代30代からのケアが大切です！
たまたま番組でもやっていたので
美コア的にも話しますが
アミロイドBが脳にたまりすぎて
脳脊髄液で処理できなくなると認知症発症原因になると言われていて
それを予防することは
適度な運動と適切な睡眠が大事なことも科学的に大事なことも分かっています✨
美コアトークでもよく伝えていますが
ディープスリープ時間(熟睡)や7時間の
睡眠確保をするためにトリプトファンの栄養素(バナナ🍌や大豆)やお風呂や日々あたたかい飲み物飲んでカラダをあたためること。
そして、運動も皆様のライフスタイルにしっかり入れるとさらによし！
日々の生活で体温をあげる意識しておくことも大切です。
明日も美コア頑張りましょー！
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2020/1/23
