岡清華のインスタグラム(okasaya) - 12月28日 13時29分

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Meditationにオススメのムードラ(指の形)と意識しやすいマントラ(真言)をガイドします。ムードラでの注意点は指の腹ではなく指先と指先を合わせること。姿勢が整っている状態で、指先同士を触れていくと自分のエネルギーが流れている方向が感じられるかもしれません(!) まずは簡単な上向きのプラーナ・ムードラと、下向きのアパーナ・ムードラを紹介しています。(このアパーナ・ムードラで10分ほど座っているだけで私は便意を感じるほどパワフルなムードラです。生理中にもおススメ)

瞑想は、私たちの心を穏やかで静かにすることで判断力、決断力、意志力を高めてくれます。混乱、錯乱、スピードの早すぎる自己制御できない心は、自分にとって誤った判断や後で後悔するような出来事を自ら招きがちです。 "言葉は言霊"と言われていますが、言った通りに、そして思った通りに物事が運ばれるならば、私達はいつも良い言葉だけを、良い想いだけを心の中に巡らせておきたいですよね！

普段日常生活での自身の整え方を開示することはあまりなかったりしますが、この心の調律と、自身への規律が私の人生の基盤となっています。

5分でも良いです。一日スタートの前にじっと座って、自身の心をしっかりと捕まえてみてください。日常生活の中でも心は意図せずすぐにどこかへ走っていってしまいます。犬のようにいつも遊びたがったり構って欲しくて暴れます。良い子に言うことを聞いてくれるように、しっかりhomeに留まることを調教しなければなりません。心との信頼関係が結ばれてくると心はいつも言うことを聞いてくれます。そして周りの環境や歩む人生がしっかりと望む方向へ向かうのです。

瞑想は心を、賢い飼い犬にするような、そんなツールだと私は考えています。

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