高松いくのインスタグラム(iku_takamatsu_trip_sup_yoga) - 12月25日 05時58分

Happyメリークリスマス🎄メレ・カリキマカ🎅
美味しいもの食べてますか？

忘年会やパーティーが続く日は

内臓機能を活性化させる為に

上半身を優しくねじった状態のまま
深い呼吸5呼吸してみてください。

ポイント1⚠️
へそ下から上半身を引き上げ背筋伸ばしてから捻る
ポイント2⚠️
胸や首だけ振り向かせるのではなく、
へそから捻るのがポイント

もちろん
車の中や
デスク仕事中
椅子に座った状態で上半身捻っても
同じ効果が得られます
🎄
🤸‍♀️ 【内臓機能活性化】
腸にやさしく刺激を与えることで消化力アップや便秘解消に。 🎅
🤸‍♀️ 【自律神経を整える】
背骨をねじる時にその周辺の筋肉も働き、背骨周辺を通る自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスが整う。
🎁
🤸‍♀️ 【腰痛改善と予防】
腰回りの筋肉の緊張をゆるませることで、腰痛改善と予防に。

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