DELISH KITCHENさんのインスタグラム写真 - (DELISH KITCHENInstagram)「風邪に負けない！ #元気が出るごはん3選 . 日に日に寒さが増してきました。年末を楽しく過ごすためにも、おいしくて力の出るオススメおかずをご紹介します♪ . ①＜かぼちゃがホクホク♪レンジで作る！ワンボウルシチュー＞ ■材料(2人分) ・鶏むね肉　150g ・かぼちゃ　1/4個(200g) ・玉ねぎ　1/2個・塩こしょう　少々 ☆ホワイトソース・バター　30g ・薄力粉　大さじ2 ・塩　小さじ1/3 ・こしょう　少々・コンソメ　小さじ1/2 ・牛乳　400㏄ ■手順 (1)かぼちゃは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにする。鶏肉は食べやすい大きさに切る。 (2)耐熱容器に鶏肉、かぼちゃ、玉ねぎを入れ塩こしょうをして混ぜ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱する。 (3)2にバターを入れ溶かし、薄力粉を入れ混ぜる。 (4)牛乳を少しずつ加えてなじませ、塩、こしょう、コンソメを加え混ぜる。 (5)ふんわりとラップをし600Wのレンジで5分加熱する。一度取り出して混ぜ、再度6分加熱する。 . ②＜後がけでさらに美味しく！たっぷりニラだれの炊き込みご飯＞ ■材料(4人分) ・米（洗米済み）　　2合・豚バラ薄切り肉　　150g ・ニラ　1/2束(50g) ・豆もやし　1/2袋(100g) ・しょうが　1かけ ☆下味・酒　大さじ1 ・しょうゆ　大さじ1 ★たれ・砂糖　小さじ1 ・酢　大さじ1 ・しょうゆ　大さじ1 ・白すりごま　大さじ1 ・ごま油　大さじ1 ■手順 (1)豚肉は食べやすい大きさに切り、ボウルに入れ、☆を加えて揉み込み、10分おき、下味をつける。 (2)ニラはみじん切りにする。しょうがは千切りにする。 (3)内釜に米を入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ、しょうが、1、豆もやしをのせ、通常炊飯する。 (4)ボウルにニラ、★を入れて混ぜる。 (5)器に3を盛り、4をかける。 . ③＜シンプルにおいしい！牡蠣のねぎ酒蒸し＞ ■材料(2人分) ・牡蠣[むき身] 100g ・ねぎ　1本・にんにく　　1かけ・酒　大さじ3 ・ポン酢　適量 ■手順 (1)牡蠣は水を2、3回取り替えながら洗い、水気をふきとる。 (2)ねぎは斜め薄切りにする。にんにくはみじん切りにする。 (3)フライパンにねぎ、にんにくの順に入れて牡蠣をのせて酒を振りかけ、ふたをして弱めの中火で牡蠣がぷっくりとするまで5分程蒸す。器に盛り、ポン酢を添える。 . ================================== 作ったら #デリッシュキッチンのタグをつけてぜひ教えて下さい♪ ================================== #delishkitchen #レシピ動画 #レシピ #料理 #グルメ #ごはん #今日のごはん #献立 #簡単レシピ #簡単ごはん #簡単料理 #時短レシピ #時短料理 #手作りごはん #手作りご飯 #手作り料理 #おうちごはん部 #家庭料理 #自炊 #料理好き#晩ごはん #晩ご飯 #夕飯 #夜ごはん #晩御飯#シチュー #ニラ #牡蠣」12月22日 0時00分