中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 11月10日 23時55分
Training💪 part1
@pml__official
軽めのウエイトで回数多めな日😀
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Romanian dead lifts(25kg)/ 3sets of 20reps
②Bent over row(12.5kg)/ 3sets of 20reps
③Rowing(35lbs)/ 3sets of 20reps
④One arm dumbbell row(4kg)/ 3sets of 20reps each
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2019/11/10