FOLEさんのインスタグラム動画 - (FOLEInstagram)「ごまの風味が食欲をそそる！バンバンジー混ぜ麺のご紹介です。鶏むね肉は皮をとって脂質をオフします！ ◎材料中華麺（生）・・・150g 湯・・・適量鶏むね肉・・・100g ★酒・・・大さじ1 ★塩・・・0.5g トマト・・・50g 胡瓜・・・30g ●醤油・・・大さじ１ ●米酢・・・小さじ2 ●砂糖・・・小さじ2 ●豆板醤・・・小さじ1 ●ごま油・・・小さじ1 ●ラー油・・・小さじ1 いりごま（白）・・・少々 ◎手順 1.鶏むね肉は皮をはいで★を振りかけて耐熱皿に入れたら、500wのレンジで3分加熱し、冷まして食べやすい大きさに割いておく。 2.中華麺は茹でて、冷水で締めておく。 3.胡瓜は千切り、トマトは乱切りにしておく。 4.●の調味料を小さめのフライパンに入れて軽く加熱し、香りがたったら火を止める。 5.麺を器に盛り、鶏肉、トマト、キュウリを盛って④のたれを回しかけ、ごまを振ったら完成。＜栄養計算値＞ ‐エネルギー：702kcal ‐たんぱく質：38.7g ‐脂質：13.5g ‐炭水化物：96.4g（55％） ‐糖質：92.0g ‐食塩：6.0g ‐食物繊維（総量）：4.4g アカウント @fole_fitnessclub をフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 次回の投稿もお見逃しなく〜！ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #筋トレ飯 #糖質制限 #タンパク質 #筋肉飯 #食トレ」8月29日 22時04分