kogao283のインスタグラム(kogao283) - 8月14日 07時20分

デスクワークでも立ち仕事でも、
常に酷使されている私たちの下半身。特に女性は冷え性の人も多く、
下半身から血液やリンパ液などを心臓に戻すための筋力が弱いため、流れが滞りがちです。

そんな悩みを抱える女性へ、
壁を使って仰向け姿勢で行うストレッチをご紹介します。
リラックスした状態でスマホを見ながら、読書をしながら、
下半身にたまった疲れをスッキリさせましょう！

■下半身の疲れがとれる！ながらストレッチのやり方

壁に沿って、90度に脚を上げて15分キープ。このとき、膝を曲げずに足首を上下に動かすと、脚全体の筋肉が刺激されてGOOD！　また、脚を壁から少し離して、脚全体をぷるぷる揺らすのも効果的。

「フットマッサージ」で脚のリンパの流れもグーッとUP！

脚全体のリンパの流れを促すにはマッサージが最適です。リンパ節の集中する膝裏や股関節にしっかり圧をかけて押すことがポイント。お風呂上りの温まった体で行うと、相乗効果が期待できます。ボディオイルをつけてすべりをよくされて行いましょう



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