譜久村聖のインスタグラム(mizuki_fukumura.official) - 8月2日 20時04分

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ROCK IN JAPAN FESTIVAL 2019
モーニング娘。'19の出演日まであと８日です！
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今日は野中コーチ
森戸コーチの筋トレ☀️
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脚を上にあげた状態から腰をさらに起きあげて
自転車を漕ぐようにぐるぐるします💫
お腹が痛くなったら正解！
バランスを崩しやすいので難しい方は手で支えてください🤚
体幹を鍛えられます！
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続いて森戸コーチ💕
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体幹ポーズ(床に肘を付けて両足と同じ力でバランスを取ります)
そこから左右に捻って15回！
脇腹に効きます☺️🧡
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さぁ！今日もがんばろー！
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#RIJF2019 まで
#あと８日
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#体幹トレーニング
#筋トレ
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#野中美希 コーチ
#森戸知沙希 コーチ
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#石田亜佑美
#加賀楓
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#モーニング娘19

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

ganba_harusame 途中でALSOKを歌い出す辺り。面白すぎて、ズルいレベルでした💨どっちも試してみたら、キツいけど、そこそこ耐えられたから、「日々の成果、出てるかも✨✨」と、ちょっとテンション上がりました笑 引き続き、頑張ります💪

rinatsupe5 ふくちゃんの筋トレ講座すごく嬉しいです💕 一人でやろうと思っても何やったらいいか分からんし みんながやってるの観ると モーニング娘19と一緒にできる気がして頑張れます😊 ロッキン終わっても定期的にあげてほしいー！

masaru_1227 自転車漕ぎも腰ひねりも相当キツそうや(^^;)こなしていく皆素晴らしいね！もはや歌手やなくてスポーツ選手の鍛え方やね♪娘。のパフォーマンスがどれだけ激しいかを痛感するな∑(ﾟДﾟ)

chiichiichii09 やってみたら手で支えない方がきつくて効きますね！脇腹も追い込んでから頑張る回数が効きました！ 〆おともめっちゃおもしろくって♪まみちゃんや先生達の言動大好き、筋トレビアンとか笑

peihua0818 私今日は筋肉痛です。(｡>﹏<｡) みんな体を大切に...本当にドキドキワクワクの大きなステージです。💪💪がんばってね💗💗

__st7__ 足あげて自転車漕ぐみたいにやるやつ寝る前にいつもやってる〜！ ちぃちゃんのやつは絶対しんどいやろうな……(笑)

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