kogao283のインスタグラム(kogao283) - 7月26日 15時22分

意外と太る！タピオカの落とし穴😣

①タピオカは意外とカロリーが高い
芋が原料のタピオカですが、
簡単に言うとタピオカは「#でんぷん質」です。

つまり、タピオカの主成分は炭水化物ということなのです
例を出すと、ブラックタピオカ生100gには262kcalものエネルギーを含んでいます。

これは白米お茶碗約一杯🍚（160g）とほぼ同じくらいのカロリーです。
1杯くらい大丈夫と思って毎日飲んでいると、
あっという間にカロリーオーバーになって
太る原因になります🐷

②栄養素はほぼなし
主な栄養素はでんぷん質なので炭水化物は
多く含んでいるのですが、
その他の栄養素はほとんど含まれていません。
（冷凍ブラックタピオカ生100gあたりの炭水化物量は64.1g）

カリウムや食物繊維は微量に含まれてはいますが、
同量の白米と比べると、
タンパク質もほとんど含まず、
本当にただの「炭水化物のかたまり」なのです🍚🥖🍞🥐🥞🍔🌭🍕


一緒に食べると太りにくくなる！

豆乳とバルサミコ酢をスイーツに加えると、太りにくいスイーツも、太りにくくなる効果を期待できます✨

豆乳🥛

投入にはビタミンB1が含まれており、糖質をエネルギーに変える働きがあります。タピオカミルクティーのミルクを豆乳に変えるというのも一つの方法ですね。

バルサミコ酢🍾

バルサミコ酢に含まれる酢酸が血糖値の上昇を抑えます。バニラアイスにバルサミコ酢をかけても美味しいですね。 #この差って何ですか より
#タピオカ#タピオカ巡り#タピオカ部

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