武智志穂のインスタグラム(shiho_takechi) - 7月9日 08時11分

道具のいらない自宅で出来るヒップアップメニュー👊🔥
左右10回×2セットを目安に🍑

上げる時も下げる時もお尻に力が入ってるか意識して、ゆっくり焦らず！
腹筋は常に抜けないように意識してね😚


@_revias_futakotamagawa 
#大人の習い事 #パーソナルトレーニング

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

tomoko_nk 質問です！！下げたときお尻は床につけますか？しほちゃんのスタイルに憧れます！！私も頑張らなきゃ

sugiyuui 教えてくださってありがとうございます?トレーニングチャレンジしてみます✨✨?

yuuuuui.ny これをする前に何か運動などもするのでしょうか？教えていただきたいです！

az_usa_hirahara やってみます！ お尻、お腹、背中にも効きそうです?

cherryblossom328 志穂ちゃんの美の秘訣✨✨ 私もやってみます‼️

junki_sug キツイです?常に腹筋に集中ですね‼️

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