田中菜月のインスタグラム(natsuki_hakko) - 7月5日 12時16分

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ごきげんですか〜？
朝の5分、お昼休憩の5分
瞑想をすると
呼吸がわかる

早いときもあるし
ゆったりしたときもある

早いときはだいたい

あれもこれもやらなきゃならんー
となっているとき

そうゆうときは
紙に書いてみると

あれもこれもこまったよ〜と、とりあえず書く。

それを見て、ふむふむ、じゃここからやっていこう！と
そんなにあたふたすることはないよ、となる。

いつも呼吸が早かったり
頭がいっぱいになる人は

少しでもボーッとゆるめて
みる。

私がそうです。

ボーッとするということがわからない人は
3枚目のボーッとした私を参考にしてみてください。
気持ち良い海のなかにうかぶ
海藻みたいな感じです。

#瞑想
#ヴィパッサナー
#発酵する暮らし
#ゆるめる
#ゆるだん
#朝の過ごし方

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yoshimi_429 つい焦ってしまい自分を追い込み漁にしてしまうので、ボーッとする。肝に命じます??

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