菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 6月29日 17時10分

質問、お悩み、あれこれお聞きしたいです！☺️
DMでもコメントでもＯＫ！
ストーリーでお受けした方がコメントより気軽に質問できるのかしら🤔
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ボディメーク、食事、妊娠期の過ごし方、トレーニング、ヨガ…。
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発信するなら、皆さんが知りたいことを。
ワークショップや講座をするなら、
皆さんが学びたいことをやりたいな☺️と。
来週末のワークショップも受付中です👍

#日本食文化栄養協会

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

maru827 娘中心の生活のなか、ダイエットしたい主人から、 ・17-18時頃に夕食を食べたい ・米はNG ・食べ応えはほしい という要望が出ました。料理が苦手なうえにその時間は娘のお風呂〜寝かしつけタイム……もう準備するのも億劫ですが、放っておくとソバで済ませる人なので栄養も偏り、心配です。 日中かお風呂までのわずかな時間で作れるダイエットに効くレシピを（できればたくさん?）知りたいです。 ちなみに主人は競泳をしていたので少々筋肉質、ふくらはぎは異常に発達しています。ランニングが趣味の今、体を軽くしたいのだそうですが『食べない』という絶対ダメな方法でダイエットしようとする（なので胸筋がだいぶ落ちて老けたように見えます?）ので困っています。

spruitt_2016 子供2人(3歳半と3か月)の母です。私は産後のボディメイクをとにかく教えて欲しいです?抱っこ一杯したいけど、右側だけ常に腰痛。2社の異なる抱っこ紐を使ってますが、どれだけ“エルゴノミクスに特化した腰痛になりにくい”と謳っていても、結局は自分の身体、そしてその使い方次第なんだなと痛感しています…。そして授乳している時の、チラッと見える自分のお腹！乳を隠すより腹を隠さねばと焦る位です笑。あれこれ言い出すと止まらないんですが、毎日の隙間時間でできる腹筋背筋の効率の良い鍛え方や良い姿勢を保つコツ教えて下さい！いざという時には、子供2人を抱えて笑顔でダッシュできるくらいのパワフルなオカンになりたいです。

hiromiyuda.0510 体が固すぎて、ストレッチすると足が吊ったりお腹が吊ってしまうことがあります?肋骨が外向き？で、女性らしい体つきではないのも悩みです?こんな私でも食事方法やストレッチでしなやかな体になれる方法を教えて頂きたいです❗️

yocoxxmary 産後太りをどうにかしたいです❗️でも、そんなに時間に余裕もなく、子育てに必死です? 有酸素運動で動くか、ほぐしたりストレッチしたりマッサージしたりするか、効果があるのは何をすればいいのですか？

tomoko__n 立ち仕事をしています。毎晩脚がとってもだるいです。特に足首に、何か溜まってる感じがします。何をすればすっきりしますかね？ 後、息子が側弯気味です。何かいいストレッチとかありますか？

bpy_satomi 札幌でワークショップ参加させていただきました? お腹をどうにかしたい。1人だとサボり癖でさっぱりです? オンラインなど開催される予定はありますか？？

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