Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 6月28日 19時30分

今週も終わりっ🙏🏻✨
何だか筋肉痛だらけの1週間だった気がする😅w
さぁて週末はイベントであちこち🚅✈️💨
参加される皆さんは会場でお会い出来るのを楽しみに致しております💪🏻😊❤️
Have a nice weekend👋🏻😘
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
1000m Bike
25 GHD-Sit up
25 Back Extentions
25 Pull up
25 D.B Thruster
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【 #Strength❶ 】
7 sets of : #75%
Hang Power Snatch
Hang Squat Snatch
Snatch Balance
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【 #Strength❷ 】
5 sets of : ＊Every 1:30
5 Weighted Pull up ( 10kg )
5 Weighted Ring Dips ( 10kg )
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【 #WOD 】
4 rounds of :
12 cal Assault Bike
7 Defecit HandStand Push up
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
1mile Bike
25 GHD-Sit up
25 Back Extentions
25 Thruster
25 False grip Ring Row
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【 #WOD 】
4 rounds of :
15 cal Assault Bike
12 K.B Thruster ( 16kg×2 )
6 Ring Muscle up
〜 3min REST 〜
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【 #RowingTEST 】8:38
2km Row
#10分以内と目標持って挑んだRow
#まだ縮められそう
#頑張るぞ
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

rayto24 こんばんは！ayaさん。明日大阪のイベントに初参加します！イベントに参加する際Reebokの服とかもっていないのですが、他のメーカーさんの服でもいいんでしょうか?悩んでしまってます。アドバイスお願いします?明日会えるの楽しみすぎてやばいです！♥️

yumehanamam ayaさんでも筋肉痛になるなんて毎回すごく追い込んでトレーニングしていて進化しているんですね?すごいです?❤️

maiduffy19860903 １週間お疲れ様でした? 今妊婦なので、GYMに通えずモヤモヤとした日々を送ってます?早く筋トレしたいです?

tamikobukuro お疲れ様です(*^^*)イベント無事 すごせますように(*^^*)

taku_tabei ??????????????

keita_ono 無理しないでと思ったけど忙しいっすね??

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