Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 6月26日 18時53分

昨日の体操教室で首が筋肉痛だぁ😫
……にも関わらずガッツリやりました😂w
トレーニングパートナーがいると、より頑張れる、より火がつく、そしてプッシュ出来るっ💪🏻💨💨
また来週😏💪🏻💦
#昨日の筋肉痛からの
#今日のメニューで腕がパンパンで
#使い物になりません😂😭w
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【 #WarmUp 】
8min
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【 #Strength 】
❶Strict Press: 3 sets of 5 @ 70%
Rest 2 minutes between sets.
❷Bench Press: 3 sets of 5 @ 70%
Rest 2 minutes between sets.
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【 #WOD 】
≪ 20min AMRAP ≫
20 CAL ROW
20 ALTERNATING DB SNATCHES ( RX 50/35 )
20 CHEST-TO-BAR PULL-UPS
20 SINGLE-ARM DB OVERHEAD SQUAT ( RX 50/35 )
20 TOES TO BAR
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【 #AccessoryWork 】
5 sets of :
1 Peg Board
20 Parallettes Push up
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

tamikobukuro お疲れ様です(*^^*)友達とは一緒にジム行けないけど会えば筋トレについて語ってます。。。バービー回数増やしてます(*^^*)

mienokoto sit upいっぱいやってお腹がめちゃ筋肉痛…? トレーニングよりも後の筋肉痛が嫌だ…?

koichirokumaie 一人でするよりも、パートナーがいると、気分的にも違いますよね?

simanami1011 AYAさんの頑張りを見習いたい?しっかりケアしてくださいね?

taku_tabei ???????????????

tropicanarenarena 見てるとやりたくなりました！！ こんなに無理だけど?

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