KURASHIRUさんのインスタグラム写真 - (KURASHIRUInstagram)「弁当界の王道👑ボリューム満点「のり弁の詰め方」のご紹介👩🏻‍🍳 『食べ応え満点のり弁の詰め方』 . 調理時間：10分費用：500円程度 . ごはんとごはんの間に梅ひじきのソフトふりかけを入れることで、梅のカリカリ食感がプラスされ、最後まで飽きずにお召し上がりいただけますよ。のりはちぎり入れることで食べやすくしています。上にフライや卵焼き、和え物などおかずをのせることで、蓋の裏にのりが付くのをふせげますよ。 . 【材料】 1人前ごはん　250g 梅ひじきのソフトふりかけ　30g のり（9.5×10.5cm）　1枚タラのチーズフライ　2個ちくわの磯部揚げ　1個卵焼き　2切れほうれん草のくるみごま和え　15g きんぴらごぼう　15g 大葉　1枚 . ———————————————————— ①『タラのチーズフライ』 . 調理時間：15分費用：300円程度 . 【材料】 2人前タラ　250g 塩　小さじ1/3 . ----- 衣 ----- 薄力粉　大さじ1 溶き卵（Mサイズ）　1個分パン粉　大さじ5 粉チーズ　大さじ2 . 揚げ油　適量キャベツ（千切り）　20g パセリ　適量 . 【手順】タラは骨を取り除いておきます。 1. タラは塩をまんべんなくふり、キッチンペーパーで抑え水気を拭き取ります。 2. バットにパン粉、粉チーズを入れ、よく混ぜ合わせます。 3. 1を薄力粉、溶き卵、2の順で衣をつけます。 4. フライパンの底から2cm程度の揚げ油を注ぎ、180℃に熱し、3を入れ、タラに火が通り、きつね色になるまで揚げ、油を切ります。 5. キャベツを添えた器に盛り付け、パセリを添えて出来上がりです。 ———————————————————— ②『朝ごはんにオススメ梅ひじきのソフトふりかけ』 . 調理時間：20分費用：300円程度 . 【材料】 2人前小松菜　50g 乾燥ひじき　10g カリカリ梅（正味量15g）　10個かつお節　4g 白いりごま　小さじ1 ①料理酒　大さじ1 ①しょうゆ　大さじ1 ①砂糖　小さじ2 ①顆粒和風だし　小さじ1/2 ごま油　大さじ1 . 【手順】乾燥ひじきはパッケージの表記に従って水で戻し、水気を切っておきます。 1. 小松菜は根元を切り落とし、1cm幅に切ります。 2. カリカリ梅は種を取り、みじん切りにします。 3. フライパンにごま油を入れて中火で熱し、1と乾燥ひじきを入れて炒めます。 4. 全体に油がなじんだら、①を加えて中火のまま炒め煮にします。汁気が少なくなってきたら2とかつお節、白いりごまを加えてさっと炒め、火から下ろします。 5. 器に盛りつけたら完成です。 ———————————————————— ③『ほうれん草のくるみ胡麻和え』 . 調理時間：10分費用：200円程度 . 【材料】 2人前ほうれん草　200g お湯（ゆで用）　適量くるみ（ロースト・無塩）　20g ①白すりごま　大さじ1 ①しょうゆ　小さじ2 ①白だし　小さじ1 ①ごま油　小さじ1 . 【手順】ほうれん草は根を切り落としておきます。 1. くるみは粗みじん切りにします。 2. 鍋にお湯を沸かし塩を入れ、ほうれん草を根元から入れ、火が通るまで1分程度ゆで湯切りします。 3. 流水で冷やし、しっかりと水気を絞り、根元を切り落とし3cm幅に切ります。 4. ボウルに①を入れ、よく混ぜ合わせ、3、1を入れ全体に味がなじむように和え、器に盛り付けたら出来上がりです。 ———————————————————— おいしくできたら #kurashiru で投稿お待ちしてます ———————————————————— . #クラシル #kurashiru #弁当 #弁当作り #弁当おかず #お弁当 #お弁当おかず #お弁当の詰め方 #クラシル弁当 #bento #料理 #グルメ #おうちごはん #手料理 #簡単レシピ #ごはん #手作りごはん」6月27日 21時38分