Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 ⭐️股関節を柔軟にして代謝を高めるヨガ🌟 妊娠中もデスクワークや同じ姿勢を長時間とる事の多いママにオススメ❗️ 股関節を柔軟にして代謝を高めるマタニティヨガをご紹介🙌 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①固まった股関節や内腿の筋肉をほぐす ②背中のコリをほぐす ③腰痛の緩和・予防【手順】 1. 足を開いて座りお尻にクッションを敷く。 2. つま先は天井方向に向けて足の裏側を伸ばす。 3. 右の指先を前に左の指先をお尻の後ろに置く。 4. 吸う息で指先でマットを押しながら背骨を伸ばし吐く息で上体を軽く捻る。 5. ３〜５呼吸したら正面を向き肩の力を抜く。 6. 反対も同様に行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #マタニティヨガ #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #妊娠中期 #妊娠後期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #股関節を柔軟にするヨガ #代謝を高めるヨガ #股関節を柔軟にして代謝を高めるヨガ」6月24日 14時08分