Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟肩や背中の緊張を解消するヨガ🌟 肩や背中の緊張を緩和し、肩こり解消などに効果的なマタニティヨガをご紹介します🤗 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①肩甲骨周りの血流を促し肩こり解消 ②捻る動きで背中の筋肉をほぐして緊張を緩める【手順】 1. 四つん這いになる。 2. 右手を左手に通して、右肩・右の頬をマットにつける。 3. 左手で軽くマットを押して胸を開く。 4. 3~5呼吸したら、左手でマットを押しながら起き上がる。 5. 反対も同様に行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #マタニティヨガ #ママヨガ #ヨガ動画 #妊娠中期 #妊娠後期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #肩や背中の緊張を解消するヨガ」6月17日 14時09分