Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟足のむくみやつりを予防するヨガ🌟 足のむくみやつりが気になるというママに！おすすめのヨガをご紹介します🙌 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①股関節を整える ②気持ちを安定させる ③出産時に必要なももの内側の筋肉を鍛える ④ひえや腰痛を改善する【手順】 1. 仰向けになり足裏を天井に向ける。 2. 両足の内側から右手で右足の裏、左手で左足の裏を掴む。 3. 膝を曲げたまま足を開き、膝を脇の下に近づける。 4. 3~5呼吸ほどしたらゆっくり足を閉じて足裏を床に下ろす。（※お腹が大きい方、股関節が硬い方は片足ずつ行う。）【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #マタニティヨガ #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #妊娠中期 #妊娠後期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #足のむくみやつりを予防するヨガ」6月11日 20時12分