DELISH KITCHENさんのインスタグラム動画 - (DELISH KITCHENInstagram)「まるごと包みました♪ #オクラのネバネバつくね ———————————————————— カロリーや調理時間、お得なクーポン情報が見られるアプリは @delishkitchen.tv から♪ ———————————————————— つくねの肉だねにもオクラが入ったオクラづくしのつくねです！甘辛味なのでごはんがすすみます♪ 詳しい作り方はアプリで紹介しています♪ . ■材料 (6個分) ・鶏ひき肉　300g ・オクラ　8本・ねぎ　1/3本・片栗粉　適量・塩　小さじ1/4 ・こしょう　少々・卵白　1個分・サラダ油　大さじ1/2 ☆調味料・酒　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・砂糖　小さじ1 ・しょうゆ　大さじ1 仕上げ用・七味唐辛子　　少々・卵黄　1個分 . ■手順 (1)オクラは塩(分量外:小さじ1/2)をふり、まな板の上で転がす(板ずり)。ガクを切り落とす。ねぎはみじん切りにする。 (2)鍋に湯をわかし、オクラを入れてさっとゆでる。冷水にさらし、2本はみじん切りにする。残りの6本は水気をふきとり、片栗粉をまぶす。 (3)ボウルに鶏ひき肉、塩、こしょうを入れて粘りが出るまで混ぜる。みじん切りにしたオクラ、ねぎ、卵白を加えて混ぜる(肉だね)。6等分にする。 (4)肉だねにオクラをのせて包み、形をととのえる。同様に計6個作る。(手にサラダ油をぬって成形するとやりやすくなります。) (5)フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、4を入れて焼き色がつくまで焼き、上下を返す。ふたをして肉に火が通るまで弱火で5分程蒸し焼きにする。 (6)☆を加えてからめる。 (7)器に盛り、卵黄を添える。お好みで卵黄に七味唐辛子をふる。 . 作ったら#デリッシュキッチンのタグをつけてぜひ教えて下さい♪ #delishkitchen #でりっしゅ#yum #yummy #food #foodie #instafood #instagood #cooking #delicious #デリスタグラマー #グルメ #レシピ #料理 #手料理 #料理動画 #レシピ動画 #手作り料理 #japanesefood #オクラ #つくね #ネバネバ #手作りごはん」6月16日 12時00分