Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月11日 21時40分

「1分耐えられるかな…❓️テーブルを使った下半身トレーニングに挑戦🎵」
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今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）ももとお尻を強化するトレーニングを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.椅子に座り、足を肩幅に広げる
2.テーブルに両ひじをつけ、椅子からお尻を持ち上げる
3.頭からお尻が一直線になるように、お尻を後ろに引く
👉ひざはつま先より前に出ないように
4.1日×1分。両手を持ち上げるとレベルアップ♪
👉手先からお尻が一直線になるイメージで
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内ももやお尻の引き締め効果◎
動画を見ながら、毎日1分チャレンジしましょう😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse