macaroniさんのインスタグラム動画 - (macaroniInstagram)「レンジで完結🌟「#巻きしゃぶのネギ塩オクラだれ」このレシピのポイントは↓の投稿文をチェックしてくださいね✨⠀ .⠀ ----------------------------------⠀ ✍このレシピのポイントは…⠀ .⠀ ✔レンジで完結！⠀ ✔野菜がたっぷり食べられる💪⠀ ✔ヘルシーだけどボリューム満点✨⠀ ----------------------------------⠀ ご質問はお気軽にコメント欄にどうぞ😊⠀ macaroni の料理家が⁣返信いたします👩🍳✨⠀ .⠀ ■調理時間：15分⠀ .⠀ ■材料（2〜3人分)⠀ ・豚ロース肉(薄切り)：150g(8枚)⠀ ・にんじん：1/3本⠀ ・水菜：1株⠀ ・塩：少々⠀ ・こしょう：少々⠀ ＜ネギ塩オクラだれ＞⠀ ・オクラ：8本⠀ ・塩：少々⠀ ・a. 長ねぎ：1/4本⠀ ・a. 塩：少々⠀ ・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯⠀ ・a. にんにく(すりおろし)：小さじ1/2杯⠀ ・a. ごま油：大さじ3杯⠀ .⠀ ■下ごしらえ⠀ ・豚肉は塩こしょうで下味を付けます。⠀ ・にんじんは細切りにします。⠀ ・水菜はざく切りにします。⠀ ・長ねぎはみじん切りにします。⠀ .⠀ ■作り方⠀ ①オクラはネットに入れた状態で塩を振り、擦り合わせて産毛を取ります。水洗いして耐熱容器に移してふんわりとラップをし、レンジ600Wで1分加熱し水気を拭き取ります。⠀ ②①のヘタとガクを取って、粗みじん切りにします。⠀ ③ボウルに②と(a)の材料を混ぜ合わせます。⠀ ④豚肉に、にんじん、水菜を端にのせて、きつめに巻き上げます。※同じ作業を繰り返します。⠀ ⑤耐熱容器に④の巻き終わりを下にして並べ入れ、ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで4分加熱します。お皿に移し、③をたっぷりかけて召し上がれ！⠀ .⠀ ★MEMO★レンジでの加熱時間は様子を見ながら調整してくださいね。また、ネギ塩オクラだれは冷奴にかけてもおいしいですよ。⠀ .⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⁣⠀ ■macaroniアプリならレシピの検索が簡単■⁣⠀ ごはんもの、おかず、スイーツなど、⁣⠀ 料理ジャンルから簡単に探せますよ🌟⁣⠀ →ダウンロードはプロフィールのリンクから♪⁣⠀ .⠀ macaroniの記事で紹介させていただける⁣⠀ 「マカロニメイト」を募集中♪⠀ 詳しくは @macaronimate をフォローしてね❤⁣⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⁣⠀ .⠀ #macaroniレシピ #レシピ #おうちごはん #うちごはん #お家ご飯 #お家ごはん #おうちご飯 #ふたりごはん #献立 #食卓 #ランチ #お昼ご飯 #お昼ごはん #昼ごはん #昼食 #晩ご飯 #夕飯 #夜ごはん #夜ご飯 #晩ごはん #オクラ #しゃぶしゃぶ #野菜 #豚肉 #おかず #おつまみ #丁寧な暮らし #料理好きな人と繋がりたい⠀」5月17日 21時05分