中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 5月16日 18時24分

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【内ももがたるむ原因＆たるみ解消ストレッチ】

太ももの中でも、内ももだけは前側や外側と違ってタプタプとたるんでいますよね。
それは他の部分に比べ、内ももだけに顕著に起こる状態に起因します。

それは、脂肪の上に老廃物（むくみ）が溜まったことで、この部分の皮膚が伸びてしまうからです。

内ももにむくみが溜まりやすい原因ですが、それは骨盤のゆがみにより太ももの骨（大腿骨）が外側にズレ、太ももの筋肉バランスが崩れた事でうちももの筋肉が緊張し過剰に収縮したことにより引き起こされます。

筋肉は真直ぐに縮まるのに対し、皮膚はある程度までは真直ぐ縮みますが、それ以上は縮まないために皮膚に余りが起こり、筋肉から浮き上がるように膨らんだ状態になり、皮膚と筋肉の間に過剰な隙間が生まれます。

この隙間に老廃物（むくみ）が入り込んでしまうから、内ももはタプタプとたるんでしまうのです。
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それでは、内もものたるみを解消するストレッチをご紹介します。

文章だけでは分かりにくいかと思います。
ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：

①できるところまで脚を開きます。

②体の前と後ろに手をついてお尻を浮かせておろします。浮かせたときに上半身を少し前かがみにします。

③脚の人差し指をつかみ、ひざの方向に引き寄せます。このとき足首を、垂直になるように引っ張ります。

④そのままゆっくりと前に上体を倒す

回数：一日３～５回 ３０秒～１分
皆さんがよく知っている開脚ストレッチです。

骨盤の位置が後ろに倒れてしまっている(腰が丸まっている)状態ですと、ストレッチの効果が半減してしまいます。

この方法は、自然に骨盤を立てることができます。
骨盤を立てることで股関節・ひざの内側をしっかり伸ばすことができます。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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【タイトル】
・内もものたるみ 脂肪 セルライトがつく原因
・改善ストレッチ｜Ｏ脚　骨盤のゆがみ　股関節　膝の内側
を、ご覧ください。
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