中目黒整体レメディオ院長　渡邉潤一さんのインスタグラム写真 - (中目黒整体レメディオ院長　渡邉潤一Instagram)「：【ふくらはぎの外側・腓骨の出っ張り＆膝下O脚矯正ストレッチ】腓骨（ひこつ）が出っ張りが目立つ方、ふくらはぎが外側に膨らんでいる方は多いですね。これは膝下のある腓骨がゆがみ、出っ張ったことで、ふくらはぎの外側がふくらんでしまうからです。腓骨のゆがみの状態ですが、まず腓骨自体が下に下がり、外くるぶしを支点に外側に倒れます。さらにその状態から内側にねじれるゆがみになります。また、腓骨が下がったことにより、足首・かかとにゆがみが起こり、より腓骨が下に下がってしまいます。これは骨盤や股関節がゆがんだことで、体の重心が下がり外側に広がったため、腓骨に負担（体重）がかかり引き起こされます。腓骨が出っ張りゆがんだ状態になると、ふくらはぎの外側に負荷（体重）がかかります。筋肉はこれを支えようとすることで硬くなります。筋肉には硬くなるとふくらむという特徴があるので、結果、ふくらはぎの外側の筋肉がふくらみ太くなります。この腓骨のゆがみ、ふくらはぎの筋肉ふくらみによって、膝下が曲がっているように見えるのです。 . . それでは、膝下のゆがみを矯正するストレッチをご紹介します。 . . ストレッチ手順 ①足の小指側を伸ばす側の反対の手で掴み、足首を内側に倒す ②膝を伸ばしたまま、ゆっくりと掴んでいる手の方向へ引き上げスライドさせる回数：３０秒　一日３～５回注：持ち上げたときに膝が曲がってしまう方は、無理に伸ばそうとすると、かえって筋肉を傷めてしまう可能性がありますので、無理に伸ばさずできる範囲で行ってください。 . . 詳しくは、プロフィールのブログURLから ↓ テーマ別 ↓ ・膝下O脚 XO脚原因矯正方法治し方・パーツ別矯正ストレッチ ↓ 【タイトル】・膝下が曲がっている腓骨の出っ張り膝下O脚・改善ストレッチ｜膝下Ｏ脚（ＸＯ脚）Ｏ脚　ふくらはぎ・膝下の外側のゆがみを、ご覧ください。 . . 💮施術のご案内中目黒整体レメディオ：骨盤・美脚コースご予約はHPの予約フォームか、お電話（0357735977）にてご連絡ください。 HPへのリンクは、ブログの各記事下にあります。 . . #腓骨の出っ張り #ふくらはぎの外側 #大転子 #o脚矯正 #x脚矯正 #膝下o脚 #XO脚 #骨格矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #下半身太り #下半身痩せ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #反り膝 #反り腰 #骨盤の歪み #整体 #中目黒 #レメディオ #姿勢矯正 #中目黒整体レメディオ」4月11日 18時33分