Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 5月7日 18時28分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
帰国してから1日Recoveryし、今日からトレーニング再開💨💨 早速 @asiacrossfitchampionship のWorkOutを２つ挑戦🤮。D-ballが重いぃぃ〜💦
毎日35度以上あったサムイ島に比べて日本の今の気候、かなりトレーニングしやすい😌
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
30 cal Bike
30 T2B
30 D.B Front Squat
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【 #Strength 】
4 sets of : #70%
10 Back Squat
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【 #Gymnastic 】
7min AMRAP : Max Bar Muscle up
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【 #WOD① 】TimeCap 15:00
4 rounds of :
400m Run
10 D-ball Cleans ( 50kg )
#3ラウンド目の1回のDballCleanまでで時間切れ
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【 #WOD② 】
For Time of :
30 cal Bike
20m D.B OverHead Lunge ( 15kg×2 )
#3分27秒でゴール
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