Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 5月1日 22時00分

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨
令和1発目のトレーニング‼️心入れ替え更に前進するだけ。
やらないといけない事から今後の課題を胸に平成で培ったものを生かし更に進化していきたい。
ん〜、カラダ一個じゃ足りないよ〜😳
トレーニングの時間だけでも2人AYAが欲しいww
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
40 cal Metcon
30 GHD-Sit up
20 Thruster
10 Strict Pull up
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【 #Strength❶ 】
Front Squat
①3×5rep : 75%
②3×3rep : 80%
③3×2rep : 85%
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【 #Strength❷ 】
Push Press
①3×5rep : 75%
②3×3rep : 80%
③3×2rep : 85%
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【 #WOD 】
4 rounds of :
12 cal Bike
9 K.B Snatch ( 20kg )
3 Strict Ring Muscle up
- 1:30 REST -
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