kogao283さんのインスタグラム写真 - (kogao283Instagram)「目への影響👁 ・ブルーライトはエネルギーが強く、角膜や水晶体で吸収されず網膜に直接的なダメージを与える可能性があります。また、波長が短いブルーライトは眩しさやちらつきを感じやすいため、スマートフォンを長時間見たり、デスクワークで一日中パソコンを眺めたりすると、目の疲れを引き起こします。・全身への影響 🤽‍♂️ ・ブルーライトを長時間浴びていると、メラトニンという眠気を誘うホルモンが分泌されにくくなります。睡眠へと体が準備し始める夕方から夜にかけてブルーライトを浴び過ぎると、体内時計が狂ってしまう可能性があります。体内時計が狂うと、不眠を引き起こします。そこから食生活などの乱れを原因とした肥満、さらに生活習慣病へと繋がっていきます。ブルーライトの浴び過ぎが疾患のリスクを高めかねませんので、注意が必要です。・ブルーライトへの対策は？🕶 ・現代人の生活には光が溢れています。そのため私たちがブルーライトを浴びずに生活するのは不可能です。しかし、工夫をすればある程度コントロールはできます。主な対策は以下の通りです。・夕方から夜眠る前は、パソコンやスマホなどの画面から出るブルーライトを専用メガネやフィルムでカットする日中はしっかりと太陽光を浴びる LED照明を使用する場合は色温度（光の色を表す単位）を調節する」4月25日 19時26分