Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 4月20日 18時42分
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まあるいお尻作りエクササイズ 初級編
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1. 両肩、胸、骨盤を壁と平行にするようにお腹と肋骨をしめて(おへそを引き上げるイメージ)立ちます。
①膝を壁のほうに向けたまま真横に脚を開きます。
②内腿と膝をくっつけたまま、かかとを天井蹴り上げるイメージで膝を曲げます。
③膝を曲げたまま横に脚を開きます。 •
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お尻の横側と腿の後ろ(ハムストリングス)に効きます。脚引き締めにも効果ありです💡 •
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気軽に立ったままできるので、ぜひやってみてくださいね😊🙌🏼✨
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2019/4/20
