Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月11日 17時46分

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨
今日はアメリカ🇺🇸に飛ぶので、長時間フライトの身体を考慮してHeavyリフティングは避けてトレーニング。
「アナザースカイ」の収録でも行った私のパワースポット、ロサンゼルス。さぁ学びの旅へ✈️。
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【 #WarmUp 】
50 cal Run
40 GHD-Sit up
30 Front Squat
20 Pull up
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【 #WOD❶ 】
[ 15min AMRAP ]
10 C2B
10 Unbroken Wallball ( 20lbs )
10m HandStand Walk
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【 Tabata❶ 】
Max Bike
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【 #WOD❷ 】
[ 15min EMOM ]
5min EMOM : 3-5 Muscle up
5min EMOM : 75 Double Under
5min EMOM : 7 Deficit HandStand Push up
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【 Tabata❷ 】
Sprint
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