宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 3月9日 20時24分

Side lunges 3x15🦵🍑 大臀筋、内転筋、ハムストリングに効くサイドランジ。 

大臀筋はヒップの丸みを作るのにはマスト！！

そして、下半身のバランスをとるために不可欠な内転筋は年とともに衰えやすく、年齢性別問わずしっかり筋肉を付けておいた方が良い部位。是非普段の生活でも意識してみてね🙆‍♀️

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