宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 3月1日 22時37分

Bulgarian split squats/Deadlifts 3x15 マラソン前日なので今日は軽くブルガリアン・スプリットスクワット/デッドリフト 3x15ずつ🍑私の中では王道で、必ず女性らしいボディラインを手に入れられる効果的なトレーニング！

4枚目は今朝飲んだいつもの超絶ヘルシー季節のフルーツ&野菜のスムージーに、20gのプロテイン＋クコノミやチアシード、大豆類のトッピング。

今まで毎日50グラムくらいのタンパク質を摂取してきたけど、今年は身体のラインを微調整したいからそのために80gくらいに増やそうと心がけています✨

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