なでしこ健康生活のインスタグラム(nadeshiko_healthy_life) - 1月16日 06時45分
Repost from @kame_ai) ・
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朝食
*発芽酵素玄米
*さつま芋、玉ねぎ、椎茸、あおさのみそ汁
*しらす&カボス
*アボカドのみそ漬け
*ヨーグルト
*いちじく
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*甘酒アイス
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昼食
*秋刀魚のみそ漬け焼き
*ナスのみそ汁
*さつま芋とぶどうの白和え
*長芋のとろろ茶碗蒸し
*秋野菜のコンフィ
*雑穀米
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息子と遊んでお疲れ帰宅
間食
*梨
*さつま芋チップ
*ブルーベリー黒豆
*ごぼう茶
最初に梨を3つ食べてそれでけっこう満足だった??
でも盛り付けちゃったし、なんやかんや思って完食。
そして睡魔に襲われるという。。。
ダメパターン??。
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夕食は控えめに
*オクラ芽かぶ納豆×亜麻仁油
*サラダ?醤油糀×黒酢×オリーブ油×紫玉ねぎのドレッシング
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2019/1/16