あおい夏海のインスタグラム(natsumi.aoi) - 1月9日 21時55分

今日のチェリートレーニング🍒🍒
なつみんの家トレ🏋️‍♀️🏋️‍♀️
年末年始太ったなーとお悩みのあなた！
家でも簡単にできる筋トレだよ✨
やってみてね💕
.
★足上げ腹筋
初級者はペットボトルなしで100回
中級者はペットボトル500mlで100回
上級者は2Lペットボトルで100回
ちなみにわたしは2Lペットボトルで毎日100回やってたよ🎵
.
★後ろ足上げ
お尻のヒップアップ筋トレ
左右100回を3セット
テレビを見ながらしてました！
まずは100回ずつ毎日続けてみてね✨
.
最初は辛いけど、やっていくうちに、辛さが減っていくよ✨
.
参考にしてみてください❤️
.
#年末年始 #腹筋 #筋トレ女子 #筋肉女子 #筋トレ #腹筋女子 #セクシー #食べて痩せる #ビキニ #ヨガウェア #fitness #スポーツ女子 #ゴルフ女子 #ヨガ #フィットネス #トレーニー #美ボディ #美尻 #トレーニング #ダイエット #筋肉 #fitnessgirl #あおい夏海 #グラビア #プロテイン #トレーニング女子 #シックスパック #トレーニングウェア #ボディメイク

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する