Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月18日 15時15分

Today's #トレーニング ????
今日は環境を変えて虎ノ門Boxで自主トレ。
WOD❸では1分以内に3回のSnatchを行い、残っている時間で懸垂。懸垂のトータル100回にならないと終われない地獄のWorkOutです??。
グリップストレングスが機能しなくなるまで追い込み手がボロボロ…??
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【 #WOD❶ 】
≪ 20min AMRAP ≫
400m Run
10m HandStand Walk / 10 T2B
12 D.B Snatch ( 15kg )
10 Box Jump
12 Russian Swing ( 32kg )
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【 #WOD❷ 】
5 rounds of :
12 cal Ski-Erg
12 K.B Snatch ( 20kg )
40 Air Squat
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【 #DeloadWeek❷ 】
10-10-10-10-10
Dead Lift ( 50% of my 1RM )
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【 #WOD❸ 】
EMOM
5 Hang Snatch
Max Pull up →100rep
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#クリスマスまではXmasMusicにのせて
#WorkOut動画をUPしますね????
#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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