Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月13日 21時24分

Today's #トレーニング ????
本日も昨日に続き、様々なスタイルのWODを4つ?⭐️。
色んな形式・色んなムーヴメントの組み合わせ次第で得意不得意が明確になるのが身体への刺激を含め毎回勉強になる。
理論より体得派な私。
「自分の身体がまずどう感じるか」それだけを信じている。
そしてそれをどうパフォーマンスへと繋げていくか。??
トレーナーとしての在り方を考えながらのトレーニングもまたお勉強。
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【 #WOD❶ 】
1000m Assault Bike + 75 Double Under
800m Assault Bike + 50 Double Under
600m Assault Bike + 25 Double Under
800m Assault Bike + 50 Double Under
1000m Assault Bike + 75 Double Under
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【 #WOD❷ 】
≪ 12min EMOM ≫
①2 Peg Board / Rope Climb
②10 D.B Front Squat ( 15kg each )
③10 Ring Dips
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【 #WOD❸ 】
5 rounds of :
15 GHD-Sit up
15m HandStand Walk
3 Unbroken Power Clean ( 62kg )
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【 #WOD❹ 】
≪ 15min AMRAP ≫
250m Run
12 D.B OverHead Squat ( 22.5kg )
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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