金城優華のインスタグラム(yuuka_kinjo_) - 12月14日 10時52分

二の腕の振袖お肉撃退!!
リバースプッシュアップ!!
15×3set
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自宅でも出来る三頭筋(二の腕)トレーニング。
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1.椅子またはベンチを用意
2.手幅は肩幅分広げていく
3.ベンチの前に座るよう腰を下げる
4.ベンチに手が届いたらしっかりと支えるように手を置く
5.足を伸ばし、腰をしっかりと伸ばす ＊前傾姿勢にならないよう目は前を向く
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三頭筋への負荷が大きいトレーニングですが、怪我する可能性も高くなりますので、正しいフォームで行ってください。 ・
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冬のうちに来年夏へ向けて二の腕引き締め一緒にしませんか(^^)？

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