金城優華のインスタグラム(yuuka_kinjo_) - 12月11日 21時27分

Workout day!!!!!
@wired.okinawa
Trainer @isashinya
Training partner 杏ちゃん @workout_anne ・
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今日はお尻を中心とした下半身トレーニング。
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大腿四頭筋や、ハムストリングス(裏もも辺り)を使うのでめちゃめちゃ体力消耗…すぐバテる…
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スクワットは、つま先を板などで上げてお尻を突き出すようにするとダイレクトにお尻に効くみたいですよ！
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そんなトレーニングの後のサーキットトレーニング。
ジャンプスクワット（45°）20秒
ケトルベル ワイドスクワット20秒
休憩40秒×3set
良い感じにキツイ…。
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このサーキットトレーニングは自宅でもケトルベルの代わりにペットボトルやダンベル、何なら子供抱いても出来ますよ！

私は、チビ助産んだ後抱っこしてワイドスクワットやっていました。笑
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キツイトレーニング。
でも、トレーニング中は無心になれるし、身体を変えたい一心で頑張れる！
何より誰かと一緒だと心強い!!
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今日もありがとうございました！
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#扁平お尻がコンプレックスでした
#トレーニング続けたら丸み出てきたよ
#トレーニングは裏切らない

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