y1735kのインスタグラム(y1735k) - 11月24日 13時28分

『立ち方を変えたらたちまち体がキレイになった』
・
第3弾 ターダアーサナを意識した歩き方
・
（写真は全て今朝撮ったものです）
皆さんは普段歩いている時、階段を上るとき 脚はどこから動かしているでしょうか？
・
恐らく ももの付け根から。という意識、あるいは何も意識せずただ重力に逆らって重ーい脚を地面から離しているのかもしれません。
・
何も考えず脚を使うと恐らく5枚目の様な姿勢になってくると思うのです。1枚目とだいぶん違いますね。
私、胴の方が長いから余計にスタイルも悪く見えるんです😭その見える→ほんとに悪くなる。
・
人の脚の重さ（太もも〜足先まで）は体重の約20%前後と言われています。
・
そんな重い脚を勢いだけで動かしていると たちまち腰痛、股関節痛、全身のあらゆるトラブルへと繋がり兼ねません。
・
上半身と下半身を繋ぐ筋肉は『腸腰筋』と言います。腹筋群を効率使うにはこの腸腰筋が正しく使えるかがすごく大事になります。
・
第12胸椎〜第5腰椎から起こる大腰筋と腸骨の内側から起こる腸骨筋を合わせてそう呼びます。（3枚目赤マーク部分 ）
・
そして腸腰筋は靭帯の下を通り大腿から小転子に停止します。 ・
うーん。専門用語ムズイー。イメージが付きづらいとおもうので、
・
肋骨の下（位置は後ろ）から骨盤を通り太ももの内側に付いてる。
・
と覚えてください。
・
なので、脚を踏み出す時は肋骨下、みぞおち辺りから！という意識がとても大事です。
・
これが意識できると、自然に腹筋群、背筋群、骨盤底筋群など大きな筋肉が働き エネルギー消費、代謝量も 全然違います。
・
姿勢も安定し、足裏で地面を強く踏め、蹴り上げる事に繋がります。（本中p53）
・
まず、『脚』に対する意識を変えてみましょう！！
・
続く〜
・
#yoga
#ターダアーサナ
#立ち方を変えたら体がたちまちキレイになった
#歩き方

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する