Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月20日 23時18分

Today's #トレーニング 💪🏼💨💨
帰りのロケバス🚌なうです…
夜の恐怖のロケでした😨😭
オンエアはまた改めて🙏🏻
さぁ。帰って気持ちを切り替えてサクッと寝て、明日はもっとトレーニング頑張ろう💪🏼
Good Night...🌙
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【 #WarmUp 】
＊50 cal Bike
4 rounds of :
15 K.B Snatch ( 12kg )
15 Goblet Squat ( 16kg )
15 Push up
＊50 cal Row
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【 #Strength 】
3-3-3-3-3
OverHead Squat ( 60kg )
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【 #WOD 】9:46
Every minute on the minute :
5 Dead Lift ( 80kg )
Max Wallball ( 14lbs )
-Workout is complete upon completion of 100 Wallball.
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