Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月16日 14時45分

Today's #トレーニング ???
早速新しいカラーのピュアムーブブラを付けて自主トレ?
Gigiのイベントのために減量をしていたので久々のヘビーリフトが重く感じる?
徐々にパワーを戻して行くぞーっ。
Step by Step?
あまり時間が無かったので急ぎ足でトレーニング??
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【 #WarmUp 】
≪ 18min AMRAP ≫
400m Row / Run
12 GHD-Sit up
12 Back Extensions
12 Goblet Squat ( 16kg )
12 K.B Swing ( 16kg )
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【 #Strength 】
Squat Clean
3-3-3-3-.... ( 〜65kg )
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【 #WOD 】
21-15-9
Dead Lift ( 80kg )
C2B
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【 #Gymnastic 】
1 Strict Muscle up
2 Dips
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