Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月19日 20時23分

Today's #トレーニング 💪🏼💨💨
今日も撮影があったため、限られた時間の中でせっせと自主トレ💦今日は @crossfitgames アスリートWODを３つ😱😱
Muscle upし過ぎで前腕の皮膚が破けました😭😭😭。
途中からサポーター装着‼︎😓
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【 #WorkOut① 】
≪ 18min AMRAP ≫
400m Run / Row
15m HandStand Walk
12 D.B Snatch ( 15kg )
15m OverHead Lunge ( 16kg × 2 )
12 Russian Swing ( 16kg × 2 )
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【 #WorkOut② 】@alexanderson29 10:03 / AYA 17:28
5 rounds of :
6 Muscle up
50 Double Under
40 Air Squat
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【 #WorkOut③ 】
Every minute on the minute :
5 Hang Clean ( 50kg )
Max Pull up
-Workout is complete upon completion of 70 Pull up.
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