小松彩夏のインスタグラム(official_ayaka_502) - 10月17日 11時05分

今朝起きたら見事な筋肉痛。
はい、昨日はトレーニングでした★笑
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昨日のトレーニング
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デッドリフト 30×2
レッグカール 15×2
チェストプレス 15×2
アブドミナルクランチ 30×2
ラットプルダウン 15×2
レッグエクステンション 15×2
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アブダクション 30×2
腹筋 10×3
プランク 1分×2
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風邪が流行っているみたいなので、皆さん体調管理に気を付けて過ごしてくださいね♡ #トレーニング #ジム #身体作り #健康 #ボディメイク #筋トレ#ワークアウト #ダイエット #腹筋 #腹筋女子 #abs #フィットネス #筋肉痛 #好き #インスタダイエット #fitness #bodymake #workout #training #gym #diet #rizap #rizap女子 #RIZAPWOMAN #こまっする #ライザップ

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