ヨガフルーツスムージーのインスタグラム(slilin_official) - 10月9日 19時01分

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本日は孔雀の羽のポーズをご紹介。

やり方は、
1　四つん這いになり、両腕を肩幅に開いて、手のひらから肘までを床に置きます。
2　つま先を立てて、床を押し、おしりを高く引き上げていきます。
3　足を手の方へ近づけて、片足ずつ天井方向に高く上げます。まずは10～15秒キープ。徐々に伸ばしていきましょう。
4　肩を沈ませないまま、吐く息で片足ずつ下ろします。

孔雀の羽のポーズは
・バストアップ
・腸を整える
・バランス感覚を養う
・不眠症の改善
・集中力アップ
などの効果が期待できます◎

よかったら試してみてくださいね。


Photo by @nattyyoga


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