中田有美のインスタグラム(yumi_5287) - 9月11日 15時35分

Today's training. 
骨盤トレーニング✨
左右20回×1セット💡

①骨盤を前傾させる
②前傾姿勢のままボールペンを太ももの付け根に挟む
③ボールペンを落とさずに挟んだ方の足のつま先を付けたまま、まっすぐ上に動かす(左右20回※最初の内は5回〜10回など少ない回数から慣らしていって下さい)

⚠️つま先が地面から離れないようにする
⚠️動かす足が斜め上に動かないように注意
⚠️膝を上げる時に腰が曲がらないよう前傾を意識する

このトレーニングはゴルファーの方にもおススメです🏌️‍♂️‍♀️

骨盤や股関節の動きはゴルフのスイングにおいても重要な部分💡

骨盤や股関節の動きがかたいと腰痛の原因になる恐れもあります💦

少しでも動かして身体に意識させるだけで、スイングのやり易さは違ってくると思いますので、一度試してみて下さい😊


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Personal trainer @aaa.915

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